Full body reset
Te is így érzed néha?
Ha bármelyik gondolat ismerős… akkor ez most neked szól:
Mi is ez? És miért más?
Ez egy 12 hetes online edzésprogram, ami több mint 1000 ember mozgáselemzése és éveken át finomított szakmai tudás alapján készült.
Ez nem egy random edzésvideó-sorozat.
Ez egy struktúrált, tudatosan felépített mozgásprotokoll, ami:
- Újra mozgásba hoz, akár évek kihagyása után
- Biztonságos, progresszív – bárhonnan elkezdhető
- Otthon végezhető, pár egyszerű eszközzel
- Egyszerre fejleszti a mozgékonyságot és az erőt
Kinek szól?
- Ülőmunkát végzel?
- Rég nem sportoltál?
- Vagy csak nem tudod, hogyan kezdj bele?
Akkor a Body Reset Protocol neked készült.
Ők már megtették az első lépést – és ma már nem is értik, miért vártak eddig.
Mit kapsz 12 hét alatt?
- Heti bontású videós edzések
- Strukturált haladási terv
- Ízületek mozgékonyságának előkészítése az erő fejlesztéséhez
- Otthon végezhető gyakorlatok, egyszerű eszközökkel
- Oktatóanyagok: testtudat, ízületvédelem, törzsstabilitás
- Fájdalomcsökkentés: derék, váll, csípő, térd, boka, nyak
Mit fogsz érezni pár hét után?
- Elmúlik a „mindig fáj valahol” érzés
- Erősebbnek érzed magad tetőtől talpig
- Végre lesz kedved mozogni
- Úgy érzed: „Végre valami, ami valóban épít, nem csak fáraszt.”
- Magabiztosságod az elmédre is kihat: jobban alszol, kevesebbet stresszelsz, többet mosolyogsz
Mi van a csomagban?
Teljes 12 hetes hozzáférés
- 12 heti bontású videós edzéssorozat 3 fő ciklusra elosztva
- Írásos útmutatók, oktató anyagok
- Minimális eszközigény (gumiszalag, masszázshenger) – mindent mondunk a részletekhez
- Folyamatos fejlődés akár a nulláról – biztonságosan
Ismerd meg az embert a program mögött
Szerda Szabolcs – edző, tanár, mozgáselemző
Ha eddig úgy érezted, már majdnem minden a helyén van az induláshoz, de még hiányzik valami igazán emberi, az, akihez kapcsolódni tudsz, akkor most figyelj.
Most megismerheted azt, aki több mint 1000 ember mozgását elemezte, tesztelte, finomította éveken át, hogy ma egy olyan edzésrendszert adhasson a kezedbe, ami valóban működik.
Aki nem a divatot követi, hanem utat mutat.
Egy edző, aki maga is végigjárta azt az utat, amin most téged vezet.
A mozgás iránti szenvedélye egészen a gyerekkoráig nyúlik vissza.
Tanulmányait Pozsonyban, Bécsben és Budapesten végezte, ahol a mozgáson túl, a tanítás és az emberek fejlesztése is a fókuszba került.
Német tanári diplomája csak egy a sok közül.
Nem egy iskola, nem egy módszer – hanem a legjobbak ötvözete.
Tudását hazai és nemzetközi képzéseken alapozta meg
Íme a legfontosabb állomások, amelyekre ez a program is épül:
- Fitnesz- és személyi edző (PFA Academy, Bécs)
- Gymnastics Method instruktor
- GFM-mozgásfejlesztő
- SMR System szakértő
- FMS mozgásminta-elemző
Ezekből a tapasztalatokból és iskolákból született meg az az egyedi program, amit most megszerezhetsz magadnak: Body Reset Protocol.
Szakmai tapasztalatait Ausztriában is gyarapította, ahol klubvezetőként több száz vendég edzéstervéért és életmód-támogatásáért felelt.
„Az edzés számomra nem izzadtság és szenvedés, hanem önismeret, fejlődés, és a test természetes, méltó használata. És azt is tudom: nem akkor nagy dolog mozogni, amikor minden adott, hanem amikor semmi sem könnyű.”
Tisztelem a testedet és az idődet is. Ha gyors divatmegoldásokat keresel, vagy csak nyugtatni akarod magad azzal, hogy ’valamit csinálsz’, akkor nem én vagyok a te embered.
Akkor tudok neked segíteni, ha eldöntötted, hogy nem kifogásokat keresel, hanem megoldást. Ha nem a gyors eredmény hajt, hanem szeretnél újra valódi kapcsolatba lépni a testeddel. Ha nem másoknak, hanem magadnak akarsz bizonyítani: akkor én ott leszek melletted.
Gyakran Ismételt Kérdések
Hol tudom elérni a programot?
A program teljes egészében online érhető el. Vásárlás után azonnal hozzáférést kapsz a videókhoz és a támogatói anyagokhoz egy felhasználóbarát, zárt platformon keresztül.
Ha elakadok vagy kérdésem lenne, hogyan tudok segítséget kérni?
A programon belül találsz egy mailcímet, ott felteheted a kérdéseidet, legkésőbb 24 órán belül válaszolunk a kérdésedre.
Mennyi időt vesz igénybe hetente?
Napi rutin 5-10 perc.
Gyakorlás 30-50 perc alkalmanként, amit heti 2, max 3 alkalommal ajánlunk.
A program úgy lett felépítve, hogy rugalmasan beilleszthető legyen a napodba akár kisgyerek mellett, akár munka után.
Otthon is végezhető?
Igen, a program teljes mértékben otthon végezhető. Néhány alap eszközre lesz szükséged (például: gumiszalag, masszázshenger), ezek könnyen beszerezhetők, kapsz hozzá tudnivalókat a programon belül.
Nem vagyok edzett, így is elkezdhetem?
Abszolút. A program az alapoktól épül fel, így teljesen kezdőként is biztonságosan elkezdheted. Nem „ugrunk fejest” a terhelésbe, minden gyakorlat progresszíven épül egymásra.
Ez egy nyújtós vagy erősítő program?
Mindkettő. A cél egy valóban használható fizikum felépítése, ezért egyszerre dolgozunk az mozgékonyságon és az erőn. Itt nem csak kinézetre, hanem használhatóságra is edzünk és a legfontosabb az egészség.
Segít a mentális kimerültségen is?
Igen. A program egyik hozadéka, hogy nemcsak a tested, hanem a lelked is „rendeződik”. Tudatosabbá válsz, megtanulsz figyelni a testedre. Sokan visszajelezték már, hogy csökkent bennük a stressz és a szorongás.
Meddig férhetek hozzá az anyagokhoz?
A program 12 hétre van tervezve, de a hozzáférésedet meghosszabbíthatod, ha szeretnéd. Sok résztvevő 6–12 hónapon át újra és újra visszatér az anyagokhoz.
Ki vezeti a programot?
A programot egy olyan edző állította össze, aki több mint 15 éve saját testsúlyos edzéssel foglalkozik, és több mint 1000 ember mozgásmintáját figyelte meg és elemezte. A célja nem az, hogy „rád erőltessen” egy módszert, hanem hogy segítsen visszatalálni a saját testeddel való kapcsolatba. Neve: Szerda Szabolcs, fentebb már olvashattál róla és a hitvallásáról.
Van bármilyen kizáró ok?
Ha súlyos mozgásszervi vagy bármilyen egészségügyi problémád van, javasoljuk, hogy előtte konzultálj orvossal vagy gyógytornásszal. Egyébként a program úgy lett felépítve, hogy megelőzésre és fokozatos fejlesztésre egyaránt alkalmas.
Célom van. Elindulok most.
Hoppá. Amíg te gondolkodsz, más már rég túl van a reggeli edzésen.
A kérdés nem az, hogy képes vagy-e. Hanem hogy megteszed-e az első lépést.
- Már most is mozogsz – csak még egy helyben.
Ideje, hogy a mozgásodnak iránya is legyen. - Most. Nem holnap. Nem „majd ha lesz időm”. Most.
- Ez nem egy újabb „majd hétfőn elkezdem” sztori.
- Ez az a pont, ahol tényleg dönthetsz magad mellett.
- És ha már idáig elolvastad… nos, szerintem készen állsz.